恭喜你們懷孕了！成為了準爸爸、準媽媽。肚子裡面多了一個小生命的感覺很難以形容，也很奇妙。懷孕之後緊接著有很多事情要準備，對第一次當新手爸媽來說，可能有些慌亂、沒有頭緒。這邊幫大家整理了懷孕後需要準備、需要討論的事情，一起來看看吧！
內容
孕媽咪保養相關
停止可能傷害寶寶/孕期的妳的不良嗜好
停止抽菸和喝酒！也請孕媽咪的家人一起戒菸，打造零二手菸環境給寶寶
補充葉酸/其他營養素
懷孕初期須補充葉酸，可幫助寶寶神經管發育。在懷孕的過程中，每個孕期身體需補充的營養素不盡相同，但在初期最需要補充的是葉酸，每日需補充600微克，若擔心從食物方面攝取不足，可以直接購買含葉酸的維他命，或是專門設計給孕媽咪的維他命，可至藥房或大型藥妝店詢問。其他孕期需補充的營養素可參考Heho的文章，當然，均衡飲食是很重要的。
適度運動
懷孕過程中適度的運動除了可以鍛練肌力、維持體態，更重要的是運動可以帶來好心情，也可以讓生產的時候更加順利。我自己在懷孕時仍有維持游泳和跳舞的習慣，到快卸貨時每天散步。孕期的運動建議可以參考以下的文章
均衡飲食、保持心情愉快
看起來簡單，做起來難。因為懷孕可能會影響食慾和胃口，若孕吐嚴重甚至可能甚麼都吃不下。懷孕也可能讓孕媽咪的心情像座雲霄飛車一樣，特別纖細敏感，一點點小事就覺得挫折想哭，也可能覺得怎麼好像自己變了一個人，不像以前的自己。這些都是正常的，每個人也都多多少少經歷過，請盡量放寬心、不要給自己太多壓力。隊友的支持也是很重要的喔！
產檢/生產相關決定
產檢和生產的醫療院所
決定在哪裡生寶寶這件事需要花點時間討論。部分提供產檢的診所沒有辦法接生，幫你產檢的醫生也不一定能幫你接生喔。公立/私立/診所生產的住院費用、生產費用不盡相同甚至會落差很大。決定醫院首重醫師的專業度，再來是評估交通方便性、價錢等。
產前檢查
國健署有提供十次產前檢查，包括孕媽咪體重變化、尿蛋白、血壓、寶寶超音波，以及基本但重要的各種遺傳疾病檢測。有些高階檢查可自費做篩檢，這邊就先不細講，大家在產檢過程中可以跟自己的婦產科醫師討論。
決定生產方式，是否打減痛分娩
自然產/剖腹產，還有其他另類的例如水中生產等，可以在懷孕過程中慢慢討論，減痛分娩的發明對媽媽們來說是一大福音，雖然要自費但我覺得有打有差，這個部分到產兆出來再決定都來得及。
決定在哪裡坐月子
這個項目看似很晚才需要討論但其實要趕快討論喔！因為熱門的月子中心可能早就被預訂光了！坐月子有分成幾個方式：
- 在家請家人(長輩/先生)幫忙坐月子：這是最省錢的方法，但須考量負責坐月子的人的廚藝以及是否能勝任這個工作，負責坐月子的人越厲害、越能照顧媽媽和寶寶，媽媽就越輕鬆。建議這個方案最好要動員兩個以上的家人，不然很容易忙不過來，反而做月子沒休息到。
- 在家坐月子、訂月子餐：第二省錢的方法。許多月子餐公司都有提供到府服務，也可以選擇只訂部分餐點。若有考慮這個方案，不妨趁婦幼展時到展場試吃看看，比較各家價錢。
- 在家坐月子、請月嫂：請月嫂阿姨到家裡大家比較輕鬆(欸不是XDD)主要是月嫂大多比較有經驗，除了照顧媽媽也可以分心力照顧寶寶，厲害的月嫂也會傳授一些哺乳和照顧寶寶的技巧。不過每個月嫂的能力和個性不同，建議要用面試的方式跟每個月嫂溝通看看，以免因為不合要在坐月子期間換月嫂。
- 去月子中心：這是最花錢但是最舒服的方式。月子中心有專業的護理師照顧寶寶、有月子餐、煲湯、中藥調理，還有媽媽教室學習新生兒知識、甚至有瑜珈課，有巡視的婦產科、小兒科醫師，還有阿嫂整理房間，衣服髒了也不用自己洗。只是索價不菲，從一晚幾千到上萬塊的都有。在月中中心期間可以慢慢跟寶寶培養關係、學習照顧寶寶的技巧，很推薦給生第一個小孩且財力不錯的爸爸媽媽考慮。
下篇會分享跟寶寶相關，及哪些家庭生活可能需要調整和改變。以及懷孕後有哪些福利可以享有喔
延伸閱讀
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