這篇文章我想要來分享我們是怎麼陪伴孩子睡覺，如何培養睡前儀式、如何讓寶寶自行入睡、睡過夜的。其實我們沒有甚麼特別的方法，也經歷了不只一段崩潰的時期。但我想，光是分享這段時期的心路歷程，也許也能給正在哄小孩的你們一些安慰。當然，文章後面還是有一些我自己的心得可以給大家參考。在分享這篇之前，我心中還是有些忐忑，因為媽媽界有一個都市傳說，那就是孩子睡過夜千萬不能講，不然就會破功。不過，我兒子已經快兩歲了，最近睡覺的狀況也還蠻穩定，所以我想應該可以寫出來分享了(吧?嗎?)
內容
壽司睡過夜的艱辛過程
天使寶寶來也
壽司是一個足月自然產的寶寶。我們在他快滿月的時候把他接回家。一開始維持半夜三點餵奶，但他都可以哄睡後放小床自己睡。到快滿2個月的某一天，奇蹟似的他竟然睡過夜了，堪稱是個天使寶寶來也，我跟我先生都非常開心。
感冒順便戒掉包巾
壽司在約五個月的時候第一次感冒，沒有發燒但有滿滿的鼻涕和呼嚕呼嚕的鼻塞聲。連續三天他都需要一直有人抱著才能睡。第一天他是睡在我身上，睡著了放旁邊沒一陣子就哭醒了，只好再抱上來，就這樣反反覆覆一整晚。第二天晚上壽司外公看我已經累歪歪快往生了，就非常勇敢的說：今天我來照顧小壽司吧！讓壽司媽媽我可以好好休息一晚。到第三天他的鼻塞已經快好了，所以又可以拉長一次睡覺的時間到兩三個小時。之後幾天就漸入佳境，幸運的是，因為這次感冒，壽司也順便戒了包巾。
超級天使時期
從5個月到7個月，壽司幾乎都能自己睡小床，而且是個超級天使。睡前喝完奶只要拍一拍、奶嘴吸一吸就可以自己進入夢鄉。偶爾晚上會起來哭但給奶嘴，最多抱抱一下很快就能再進入夢鄉。偶爾也會不知為何很早醒過來玩，或是打疫苗完後幾天比較不好睡，但都在我們夫妻還能應付的範圍。
過年換環境一切打掉重練
很快的，快要過年了，我們信心滿滿的打包行李要回壽司爺爺奶奶家住一晚。殊不知，當晚就發生了天崩地裂的大哭事件。壽司從晚上約10點左右狂哭了一個多小時才好不容易睡著。雖然隔天我們就回家了，但自從那天後，壽司的睡眠就很不好，時常半夜起來爆哭，艾草包洗完了又買了好幾輪，也去收驚了好幾次。那幾個月真的很痛苦。自從那時開始，壽司就沒辦法拍一拍就睡著，我們都是抱著讓他睡著後才放到床上。
學會站後再也無法睡小床
壽司是個先學會站才會翻身的小孩。大概5-6個月就很會坐，7-8個月就會扶著站。自從他會扶著站之後，晚上他醒過來就常常從小床上站起來，怎麼樣都放不倒。後來我們所幸全家人打通鋪，三個人睡兩張床，才解決這個問題。從此，壽司再也沒有睡過自己的小床
以為一歲後漸入佳境殊不知
很快的，壽司終於一歲了，睡眠也漸趨穩定，我們以為終於要見到一線曙光。殊不知在他1歲4個月左右時，一個星期有好幾天他都會在快午夜的時候醒來大哭，哭到必須抱著他在家裡晃來晃去好幾圈才會哭聲變小，又要再晃好幾圈才會睡著。那個禮拜我跟我先生都非常提心吊膽，很怕那天晚上又是爆哭日，全家都不用睡。
我們也曾經為了哄壽司睡在晚上11點多出門散步買宵夜。其實買宵夜是不得已的，是為了邊走路邊哄他睡著，出門前還要把家裡的燈全部關掉，等散步到某個程度，壽司終於睡著後才躡手躡腳地回家，一片漆黑之中把他放到床上。還曾經經歷過一放下立馬又大哭，真的是心超累。
12月壽司又得了嬰兒玫瑰疹，連續高燒好幾個晚上。有一天晚上他幾乎完全沒睡，那段時間我們全家動員，連外公外婆都留下來幫忙才度過那段恐怖的日子。
一歲半之後終於漸入佳境
一歲半之後我們慢慢建立他入睡的睡眠儀式，他也習慣跟我們一起睡大床。半夜會轉來轉去偶而踢踢或頭槌媽媽，有時也會哭個幾聲，但給個奶嘴讓他摸著小被被就可以睡著，需要抱起來哄的機會越來越小。雖然到早上我們快要出門上班時(六點多)他就會起床捨不得我們出門，但目前這樣的睡眠狀況我們已經非常滿意了。
讓寶寶安心睡好覺的方法
培養睡前儀式
很多媽媽都建議要建立一套固定的睡前儀式，讓寶寶知道做完這些事情之後就要睡覺了。睡前儀式我建議不要太複雜、流程太多，簡單可執行就好。我們家的方法是晚上8點半餵最後一餐奶，接近九點換睡覺尿布，然後給他奶嘴和小被被，接著執行關燈儀式：從家裡客廳開始一路關燈到房間，最後我跟我先生會輪流唱一首歌，跟他說睡覺囉~~就這樣。
規律的作息
大約從壽司一歲半之後我們就差不多固定了作息
6:30-7:30 起床，餵第一餐奶
10:00 吃早午餐，有時會在11點附近再餵一次奶
11:30 (最晚12:00) – 13:30 (至14:00) 睡午覺
15:30 吃午晚餐，有時會在17點附近再餵一次奶
19:00 洗澡、刷牙
20:30喝睡前奶
21:00 睡覺
兩歲之後作息變這樣
6:30-7:30 起床，餵第一餐奶
10:30 吃早午餐
11:30 (最晚12:00) – 13:30 (至14:00) 睡午覺
16:30 吃午晚餐
17:30 洗澡
19:45 喝睡前奶、刷牙
20:00 左右睡覺
(後面就是爸爸媽媽的自由時間啦~~~雖然有的時候會跟著一起睡著….)
在一天兩次小睡轉換到一天一次小睡的過程中，有好一段時間他在傍晚的時候都會非常想睡，但只要撐過這個時間他就又有精神可以到9點準時睡覺。若不小心讓他傍晚睡著了，晚上就勢必要到10點多甚至11點他才肯睡。所以，目前白天一次小睡的狀態我覺得對他比較好
由嗚嗚聲/哭聲判斷下一個MOVE
這個就是考驗寶寶同睡者的反應和智慧了。寶寶半夜難免會動來動去、踢來踢去、轉來轉去，哭個幾聲、坐起來等等。該給他奶嘴？給他被被？抱起來？拍拍他？輕聲安撫？去泡奶？換尿布？這個我覺得光是同一個寶寶每次狀況都不一樣，完全要看當下的情況及時判斷。做對了，嗚嗚聲就會變小最後睡著，做錯了，嗚嗚聲可能演變成爆哭。有時候，這中間的差別可能只是：輕輕把奶嘴放到手上(BINGO)或是把奶嘴塞進他嘴裡(失敗)。反正，說來說去這個部份還是要考爸爸媽媽自己去揣摩小孩的個性和氣質了
陪寶寶睡覺碰過的一些問題
是否分床睡、是否分房睡
一開始，我們也嘗試著要跟壽司分床睡，但後來我們還是妥協了，三個人睡兩張床睡眠品質比壽司自己睡小床還要好。
我覺得，如果你們有以下狀況：
晚上考慮親餵、小孩自己睡一張床半夜會擔心一直起來查看、小孩很沒安全感自己睡會一直起來
可以改成睡在一起看看。
然而，和小孩睡在一起勢必會因為小孩晚上的狀況干擾到大人的睡眠。我覺得，可以嘗試夫妻兩個人輪流睡在小孩那一邊，或是用床邊床的方式試試看(雖然我們家壽司給他一個大位子最後都還是擠來我這邊拉…)
分房睡我一開始就沒有考慮因為我會擔心如果他出了甚麼事我沒發現怎麼辦，所以，因為我沒試過這裡就不提供建議了。
抱睡好嗎？如何培養孩子的安全感
很多人會建議，不要一直抱會放不下來，用拍拍的方式哄就好了，讓他哭一兩次他就會自己睡了…
我覺得，我沒辦法接受讓小孩大哭很久最後自己睡著，所以，我還是以小孩的需求為主。如果小孩這個階段需要你抱抱他才會睡，那你用其他方法他不一定會買單，反而會哄更久，但可以視情況階段性改變哄睡的方法。例如：站著晃來晃去抱抱幾天後比較穩定了，改用坐著抱抱看看；坐著抱抱也成功了，試試看一開始就躺著抱抱；躺著抱抱也可以了，就把他放在床上自己睡試試看，如果不行，再從躺著抱抱開始。
我認為，給他一兩樣可以安撫的物品(我們家是奶嘴和小被被)，讓小孩知道你就在附近，你會即時回應他的需求，慢慢的他就會越來越有安全感，自己睡著的機會就越來越高了。
結語
我覺得培養小孩可以自己睡覺這件事真的非常不容易。我也衷心佩服那些照顧難入睡體質寶寶的爸爸媽媽們，還有照顧生病的小孩的爸爸媽媽們。市面上有很多關於陪伴小孩睡覺的文章和書籍，但我覺得因為每個小孩個體差異太大了，也可能被單一事件(例如感冒、被嚇到…)影響，所以別人成功的方法不一定適用於你家的小孩。
陪伴孩子睡覺的方式百百種，小孩睡覺會碰到的狀況更是多，所以你哄小孩的方式可能也要一直改變，一招打天下是不太可能的。敏感的小孩要有敏感的爸媽才能共同打造好的睡眠品質，就像打怪一樣要不斷升級才可以。
我非常感謝家人的即時支援，當寶寶大哭不停，你已經試過各種方法還是不行的時候，其他人不是站在旁邊、出一張嘴教你該怎麼做，而是張開雙臂說：讓我來吧！你去休息。這個人，他絕對是你的真愛。沒有人是對哄小孩睡有100%信心的，但有勇氣接手，就是給你的伴侶休息的機會，希望你的隊友和跟你同住的家人都能展現此氣魄。
最後，我爸媽常跟我說：小孩會長大的。這不只是一句安慰的話，而是事實。現階段再怎麼辛苦，總是會過去的。寶寶總有一天會自己睡，只是在那一天來臨之前，他都需要你們，就這樣。
祝福大家的寶貝都能安穩地好好睡！
延伸閱讀
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