會買這本原子習慣一開始其實不是因為想要特別建立習慣，而是因為這本書實在太紅了。不僅出現在書店暢銷版上，還登上Amazon、紐約時報等，連我的FB上都跳出廣告，所以在好奇心之下我就買了。
看完之後我覺得收穫蠻多的，沒想到作者可以把養成好習慣、戒除壞習慣這個主題發揮得淋漓盡致，書中不僅有提出很多理論、實用的方法，還有很多小故事增加看書過程中的趣味。
印象最深刻的是從改變身分認同去建立習慣。例如，想要建立運動習慣，不如認同自己成為一個會運動的人。藉由習慣去塑造身分認同，因為身分認同去加深習慣，成為一個正向的回饋。對我來說，在想經營部落格的時候，我可以幫自己塑造一個新的身分—部落格作家，在一次一次的寫作過程中，強化這個形象，也因為想要維持這個身分而持續寫作。
另一個我覺得很有意思的是”情境的力量”。利用打造一個環境來建立好習慣或是破除壞習慣。這招在我唸書的時候用過，例如要準備某一個大考的時候，我和我先生每天都到同一個圖書館報到，規定自己在圖書館就只能念這個考試相關的東西。雖然讀書本身是有點枯燥，但因為情境的提示，幾天之後就可以在很愉快的心情下開啟每天的讀書行程。
作者也提出在限定的環境下創造情境的方法，例如某個沙發就是拿來看自我成長的書籍、某個角落的位子拿來寫作，為身處的環境的每個細節創造各自的意義，就可以建立各種好的習慣。
書中也有提到建立長期好習慣的一次性行動，這是我覺得非常實用的方法。例如藉由關掉群組聊天通知來提升生產力、藉由註冊自動儲蓄計劃來儲蓄。這跟我在如果理財當中的分離帳戶是類似的理論。設法將想維持的習慣自動化、讓想破除的習慣看不見，就自然可以往你想要的目標前進。
作者還有提出如何堅持好習慣的方法。我覺得這是非常重要，也是最困難的。原因是當習慣建立到某種程度，大腦失去新鮮感就會漸漸覺得無聊。但作者就寫出了非常振奮人心的話：
在討厭的時候、痛苦的時候、筋疲力盡的時候還是挺身繼續，這就是專業人士與業餘者的差別。
專業人士堅守既定行程，業餘者接受生活的干擾；專業人士知道甚麼事情對自己很重要，但著決心奮力向前，業餘者則讓生活中的緊急事件拽離正軌。
在書中提到的一些方法幫助我們堅守習慣，包括不要中斷習慣、最多不要超過兩次、建立習慣追蹤、還有找一兩個你信任的人，告訴他你想建立的習慣並且請她幫你監督，都是很好的辦法。我想，若再用我經營部落格的例子來說，我可以跟自己約定好每周要在固定時間發兩篇文章，最多只能漏掉一次的發文時間，還有公告說我會每周發兩篇文章來幫助我自己繼續經營下去。
我覺得，現在的社會非常多樣、選擇太多、誘惑太多，所以似乎要靜心下來建立好習慣非常困難，這好像也不是我們的錯。但也凸顯出能成功建立好習慣、有好紀律的人生是多麼不容易和多麼令人敬佩。所以，不妨按照作者的方法找找看生活中有沒有想要建立的習慣並試著做做看。
總而言之，我覺得這本書非常適合推薦給大家，書中提出非常多的方法。我相信每個人都能從中找到一些適合自己的、甚至激發靈感。大家共勉之。