妳會不會照顧小孩到有點自我懷疑，但又不好意思說。
有的時候，甚至懷疑起自己是不是不這麼愛我的孩子了，這樣是ok的嗎？為什麼我會這樣？
在社群媒體看到光鮮亮麗的媽媽們心裡想著：為什麼其他人都看起來這麼輕鬆自然，而我每天都好崩潰？？？
我想，無論你是全職家長或者是職業家長(早上上班、晚上照顧小孩)，可能多多少少都有感受過有那麼一點無力，或是沒有成就感的時候吧！
我覺得，這樣的感覺其實超自然的，想想看，小朋友這麼不受控，難溝通，行為舉止超乎常理，還會發出噪音，把家裡弄亂，身體力行實現最大亂度的物理定律。
在長時間的狀況下照顧小孩，無論在精神上、在體力上都像是馬拉松一樣，是非常辛苦的，這其實也考驗著家長怎麼維持韌性，陪伴孩子慢慢長大。
所以，身為一個職業媽媽，我是超級佩服專業的全職媽媽的。因為我可能連續照顧小孩兩天就會覺得懷疑人生。
不過其實，妳要相信那個充滿自信、對生活掌握度很好的妳是依然存在的，只是需要使用一些技巧把她找回來。
今天這篇文我想分享3個當我獨立帶小孩，覺得很崩潰時我會使用的方法
#1 使用一些妳很喜歡的感官體驗
放一個妳喜歡的背景音樂，在家裡弄一點妳喜歡的香氛，告訴孩子馬麻喜歡這些。
音樂、香氣這些感官體驗可以刺激我們的顳葉區，連動我們的情緒中樞，讓我們放鬆，找回自己。
這感覺就像是當妳在公司忙了一個上午，需要泡一杯很香的咖啡療癒自己5分鐘一樣；在家裡妳可能無法從小孩旁邊抽離，不過依然可以使用妳的感官創造出一種轉移的效果。
#2 暫時離開小孩一下，如果不行，找一個隨便的人聊聊
如果妳的隊友還算可靠，可以暫時把小孩交給他，抽離一下只有小孩的環境。但如果不行的話，妳可以隨便打給一個人聊聊，即使她不是妳的閨蜜也沒關係，妳可以說”小朋友想要找妳”。
當一個大人的聲音出現時，妳會瞬間覺得有伴，孩子也可能會安靜。
(我曾經在老公不在家時打給我小姑，那個時候是壽司真的要找姑姑，但我跟我小姑也不是太熟，奇蹟似的，壽司看到姑姑接電話後就乖了！我也因此跟小姑變熟了一點)
另一個方式是，找幾個同樣有嫩嬰的媽媽，固定約個時間出去聚會，共同照顧小孩。如果能約成的話，不僅可以交到朋友，帶小孩的壓力也會降低不少。
#3 保留不滑手機的me time
當孩子終於跟床融為一體昏迷時，我明白妳很想馬上打開手機。但真的，保留最初的5分鐘給自己，跟自己說說話、冥想，照照鏡子保養一下，或是坐在客廳地板上拉拉筋也好。
妳的身體和妳的大腦都需要妳告訴她：我很在乎。
在乎孩子的妳，也需要在乎自己。
Me time的意思不僅僅是自己可以運用的時間，更好的使用方式是，保留一段純粹屬於自己的時間。若妳把me time的注意力分給螢幕、分給老公、分給家事，這樣其實是有一點點可惜的。
五分鐘，就會很不一樣。如果妳很久沒這麼做了，今天就試試看吧！
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